也就是说,呼吸是一个连续不断的过程,人在吸气之后会自然地呼气,调息就是让这一连续过程出现停顿的想法.对于初练习瑜珈调息的人,我有如下忠告与建议：

　　1、最好在空腹时练习调息.

　　2、在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适些.

　　3、练习环境要清静幽雅,便于集中精力.

　　4、每天练习四次,最少也要一次,且日出之前练习最好.

　　5、在调息的过程中,始终保持闭口(除非有特殊要求).

　　6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同.

　　7、在呼吸过程中,不应有急促的感觉,如有就说明你一吸一呼的时间太长,接下来你就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸.

　　8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸.

　　9、悬吸的时间不要太长,以你能够坚持而又感到舒适为限.

　　10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏,就马上停下来或相应缩短悬吸的时间.

　　11、练习时不要太过心急,急于求成往往适得其反.

　　12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸.

　　备注：悬息分为内悬息和外悬息.内悬息是吸气后闭而不呼,外悬息是呼气后闭而不吸.